Fitness Model: Wie Du Dich als Model auch unterwegs fit halten kannst
Fitness Model: Fitness für Unterwegs
Wir kennen die Situation, Du hetzt von einem Job zum nächsten, kommst kaum zum schlafen, sollst Dich gesund ernähren und dann auch noch Sport machen um fit zu bleiben? No chance!!
Dachtest Du sicher bisher – jetzt wird sich das ändern.
Bist Du bereit? Na dann los, hier sind 4 Punkte um Dir zu helfen auch im stressigen Modelalltag fit zu bleiben:
Trainiere so, dass es Dich keine extra Zeit kostet
Es gibt Übungen, die du machen kannst während Du etwas anderes tust (nennt sich auch multi-tasking) Somit verlierst Du keine wertvolle Zeit sondern bist so effizient wie möglich.
Ein Beispiel hierfür ist es morgens und abends während dem Zähneputzen wallsits an der Wand im Badezimmer zu machen. Der Rücken lehnt an die Wand– einen Schritt nach vorne – mit dem Po Richtung Boden an der Wand entlang gleiten bis deine Beine einen Winkel von 90° erreicht haben – halten solange bis du fertig geputzt hast.
Deine Beine, Po und Rumpf werden hierfür aktiviert, super stark & fest.
Schlaf Dich schön
Der regelmäßige und ausreichende Schlaf sind das A und O wenn es um einen fitten Körper geht. Du brauchst den Schlaf vor allem zur Regeneration und um neue Kraft zu sammeln für den kommenden Tag. Also besser mal nach dem ersten Drink eine Party verlassen und dafür frisch und mit voller Power in den nächsten Tag starten.
Quickie Workouts
Mache Tabatas für Dein 4 Minuten Power Workout. Direkt nach dem Aufstehen und noch vor dem Duschen kurz ins schwitzen kommen um den Kreislauf und Stoffwechsel für den Tag anzuzünden klingt doch super – das funktioniert mit Tabata, einem kurzen aber hoch intensivem Workout das in 4 Minuten absolviert ist. Gib in YouTube „Tabata Musik“ ein und spiele einen Song ab, er gibt dir den Rhythmus vor für 20 Sekunden Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause, 8x hintereinander. Das bringt Dich ordentlich ins schwitzen!
Übungen hierfür können sein:
– knee lift + pushups
– squat jumps + pullups
– pushups + jumping lunges
– burpees + mountain climbers
Denkt auch ans kurze warmup, streching & cooldown und genieße den hohen Puls!!
Schweinehund
Egal wie viele Ratgeber du liest, im Endeffekt kommt es immer nur auf eines an: DEINE UMSETZUNG als Fitness Model. Motivation hierfür kannst du Dir zwar unterstützend mit kleinen Tricks wie Deinem Vorbild als Handyhintergrund, ein Quote am Kühlschrank oder regelmäßige Erinnerungen über Fitness Watch & Co selbst geben – die Umsetzung liegt jedoch bei Dir alleine.
Versuche Deinen Körper als Fitness Model als Einheit zu sehen, der nur dann funktioniert, wenn jedes Zahnrad gut geölt ist. Das Öl für Dich sind gute Ernährung & Fitness in Verbindung mit Zufriedenheit und Glück.
Sei es Dir als Fitness Model selbst Wert gut auf Dich zu achten – so klappt es mit allem: Aufträge, Privatleben, Freunde, Familie. Je positiver Du bist, desto mehr erreichst Du und schaffst es fit und gesund zu bleiben.
Viele weitere Hilfreiche Infos findest du bei Ernährungsberatern und Personaltrainern.
Sei stark & habe Spaß bei alles was Du tust!!
